2024/07/25

セルフチェック！股関節の可動性

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

股関節屈曲時の可動性をチェックしましょう！あなたはこれ、できますか？
LET‘ｓ　TRY！セルフチェック！股関節の可動性股関節屈曲時の可動性をチェックしましょう！無理せずに行ってください ①壁から一足と握り拳一つ分、離れたところにつま先を置く。片方の脚を、太ももが地面と平行になるまであげて、膝を壁につける ②膝を壁につけたまま、肩や体を傾けずに立つ。膝を支点に左右それぞれ内回旋、外回旋させ、内回旋させた際は内くるぶしを上げた脚と反対側の手で、外回旋させた際は外くるぶしを同側の手でそれぞれ触れるか確認しましょう Point　太ももの高さは地面と平行に Point　拳はかかとに対して縦におく Point　左右の方の高さは平行に股関節が曲げにくく、体を傾けずに手でくるぶしに触れられない人は、座っているときに猫背になりやすいです ※来月は股関節の可動性へのアプローチをご紹介します転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』動画」

LET‘ｓ　TRY！セルフチェック！股関節の可動性股関節屈曲時の可動性をチェックしましょう！無理せずに行ってください ①壁から一足と握り拳一つ分、離れたところにつま先を置く。片方の脚を、太ももが地面と平行になるまであげて、膝を壁につける ②膝を壁につけたまま、肩や体を傾けずに立つ。膝を支点に左右それぞれ内回旋、外回旋させ、内回旋させた際は内くるぶしを上げた脚と反対側の手で、外回旋させた際は外くるぶしを同側の手でそれぞれ触れるか確認しましょう Point　太ももの高さは地面と平行に Point　拳はかかとに対して縦におく Point　左右の方の高さは平行に股関節が曲げにくく、体を傾けずに手でくるぶしに触れられない人は、座っているときに猫背になりやすいです ※来月は股関節の可動性へのアプローチをご紹介します転載：スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断『セルフチェック』動画」

詳しい動きはこちらから

※クリックすると下記の外部サイトへリンク致します。

スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

セルフチェック！股関節の可動性

関連記事