遠征先でベストコンディションを発揮するために

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遠征先でパフォーマンスを発揮するために気を付けること、食事のポイントをご紹介します。

遠征先でパフォーマンスを発揮するための食事のポイント海外では食べ慣れたものを食べるのがベスト！日本から持参すると便利な食品はこちら ※持ち込めないものもあるため事前に調べておきましょう主菜缶詰、フリーズドライ食品調味料しょうゆ、ポン酢、めんつゆ主食レトルトご飯、アルファ化米、切り餅ご飯が進むものふりかけ、梅干し、レトルトカレー汁物・副菜カットわかめ、フリーズドライ味噌汁その他エネルギーゼリー、ビタミンなどのサプリメント Point　遠征先の情報収集(気候や食環境)をしましょう！遠征先で提供される食事、宿泊施設や周辺んで食材・食品が調達できる場所水の安全性の確認(水道水がのめるか)、試合前や試合当日に食事をとる場所・内容、補食を入手できる店など参照：高田和子，海老久美子，木村典代「エッセンシャルスポーツ栄養学」