レッツエクササイズ!首の可動性
![レッツエクササイズ!首の可動性](https://www.shidax.co.jp/dcms_media/image/2403アイキャッチおうち3月_5.jpg)
首回りの筋肉、硬くなっていませんか?頭痛などの原因となります。エクササイズで、首の可動性を改善させましょう!
![レッツエクササイズ!首の可動性 首回りの筋肉が硬いと、頭痛や頸部痛の原因となります。 手と顔の位置を固定したまま身体を回旋することで、首の可動域を拡げます。ご自分の身体に合わせて無理せずに行ってください。 ① 軽く腰を落とした状態で立ち、片方の手を顔の目の前に出し、手の甲を見る ② 出した手と顔の位置を固定したまま、出している手と反対方向に足踏みをしながら全身をできるだけ回転させる ③手と顔の位置を固定したまま、ゆっくりと①の位置まで戻る 前に出した手を替えてやってみましょう!3~5回・2~3セットが目安です](/dcms_media/image/2403%E3%81%8A%E3%81%86%E3%81%A1LP%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%A1%E3%83%A23_3_2.jpg)
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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube
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