レッツエクササイズ!下半身の筋力
![レッツエクササイズ!下半身の筋力](https://www.shidax.co.jp/dcms_media/image/2401トレーニングアイキャッチ1月_5.jpg)
下半身の筋力を鍛えるスクワットをご紹介。レッツエクササイズ♪
![レッツエクササイズ!下半身の筋力 体重を側方に寄せた状態でのスクワット運動で、股関節の動きを引き出します。 ご自分の身体に合わせて無理せずに行ってください。 ① 脚を肩幅に開き、体重を足の側方に寄せる。 ※体重を寄せた方と反対の足裏側面が軽く浮くようにする 両足、右か左のどちらか側方に体重を寄せる ② ゆっくりとできる範囲で腰を落とし、元の位置に戻る(足裏側方は軽く浮かせたまま行いましょう) 左右を入れ替えて行いましょう 3~5回・2~3セットが目安です](/dcms_media/image/2401%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0LP%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%A1%E3%83%A23_1_2.jpg)
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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube
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