セルフチェック!下半身の筋力
![セルフチェック!下半身の筋力](https://www.shidax.co.jp/dcms_media/image/2312アイキャッチトレーニング12月_5.jpg)
下半身の筋力をチェック!あなたはこれ、できますか?
![セルフチェック!下半身の筋力 立ち上がる能力は下半身全体の筋力を反映します。「片脚起立能力」をチェックしましょう。 Level 1~4 の中から、椅子を使って行うLevel 3 をご紹介!無理せずに行ってください。 ① ひざの角度90度を目安として椅子に座り、両手はクロスして胸にあてる ② 片足を浮かせ、その状態から立ち上がり、ゆっくり、また元の位置に戻る 左右の足を入れ替えて行ってみましょう! ふらふらしたり、足の位置がずれないように注意しましょう。 立ち上がれなかったり、バランスが悪い場合は転ぶ可能性が高くなります。 ※来月は下半身の筋力へのアプローチをご紹介します。 Level 3が出来た人はLevel 4 へ 出来なかった人はLevel 1・2に挑戦!](/dcms_media/image/2312%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0LP%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%A1%E3%83%A23_12_2.jpg)
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※Level1,2,4も紹介!Level3ができた人はLevel4へ。出来なかった人はLevel1,2に挑戦!
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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube
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