レッツエクササイズ!背骨の可動性
![レッツエクササイズ!背骨の可動性](https://www.shidax.co.jp/dcms_media/image/2311トレーニングアイキャッチ11月_5.jpg)
片脚スクワットで、背骨の柔軟性をアップ!運動は無理なく行いましょう!
![レッツエクササイズ!背骨の可動性 片脚スクワットは、股関節前面の筋群や背骨の柔軟性を向上させます。無理せずに行ってください ① 左手で左の足首を持ち、できるだけ低いところまで腰を落とす ※バランスを取るのが困難な場合は手すりなどにつかまりましょう ② 手で持っている足のかかとを、できるだけお尻の近くまで引き寄せたまま立ち上がる お尻を引き締めるように力を入れて、腰が反らないように注意! 反対側も同様に、3~5回、2~3セットを目安に行いましょう!](/dcms_media/image/2311%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0LP%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%83%A1%E3%83%A23_11_2.jpg)
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※股関節(前屈)のエクササイズもご紹介
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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube
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