第3の脂肪「異所性脂肪」とは？～非肥満者でも糖尿病リスクが増大～

健食インフォ Health+最新健康ナビ

肥満がなくても蓄積する「異所性脂肪」って？皮下や内臓のまわりだけでなく、臓器にも脂肪がたまり、肥満でなくても糖尿病のリスクが高まる。身体を動かして、脂肪を燃焼しよう！

・肥満がなくても蓄積する「異所性脂肪」って？皮下や内臓のまわりだけでなく、臓器にも脂肪がたまると考えられている。肥満でなくても糖尿病のリスクが高まる！肝臓や筋肉、心臓、すい臓などにたまる脂肪・皮下脂肪皮膚と筋肉の間にたまる脂肪・内臓脂肪内臓のまわりにたまる脂肪・身体を動かして、脂肪を燃焼しよう「息が切れるか切れないか」程度の運動強度で、毎日継続することが大切！まずは通勤・買い物など、生活の中で活動量アップを目指しましょう目標：ウオーキングなどの中強度の運動を週150分以上　　　　　1日当たり歩行なら約20分、自転車なら15～20分　　　　　※ 20分歩くと、歩数を2,000歩増やすことができる　参照：田村好史ほか「『異所性脂肪―第 3 の脂肪』異所性脂肪とインスリン抵抗性」　　　田村好史「内臓脂肪と異所性脂肪 “脂肪筋” から考える運動の役割」