レッツエクササイズ!肩甲骨の可動性
![レッツエクササイズ!肩甲骨の可動性](https://www.shidax.co.jp/dcms_media/image/アイキャッチ5月_エクササイズ.jpg)
肩甲骨の可動性向上のため、自分に合ったペースでレッツエクササイズ! ![レッツエクササイズ! 肩甲骨の可動性 ご自分の体に合わせて無理せずに行ってください ①エクササイズ中、呼吸は止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで行う ①壁に背中全体をつけて、両ひじは肩の高さで90度ほど曲げ、 ひじと手首が壁につくようにする ②手の位置がずれないように注意しながら、ひじ、手、背中が壁から離れない範囲で 最大限 腰を下ろす 手の位置を変えずにゆっくりと元の位置まで戻る(①~②繰り返し) 3~5回・2~3セットを目安にやってみましょう! 転載:スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画](/dcms_media/image/2305%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B05_2.jpg)
![レッツエクササイズ! 肩甲骨の可動性 ご自分の体に合わせて無理せずに行ってください ①エクササイズ中、呼吸は止めない ②痛みが出ない範囲でゆっくり行う ③エクササイズの頻度は2日に1回ほどのペースで行う ①壁に背中全体をつけて、両ひじは肩の高さで90度ほど曲げ、 ひじと手首が壁につくようにする ②手の位置がずれないように注意しながら、ひじ、手、背中が壁から離れない範囲で 最大限 腰を下ろす 手の位置を変えずにゆっくりと元の位置まで戻る(①~②繰り返し) 3~5回・2~3セットを目安にやってみましょう! 転載:スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画](/dcms_media/image/2305%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B05_2.jpg)
※クリックすると下記の外部サイトへリンク致します。
スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube
※クリックすると下記の外部サイトへリンク致します。
スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube
記事検索
カテゴリ