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2人に1人が高血圧！見直そう3つの生活習慣

2023/04/25

2人に1人が高血圧！見直そう3つの生活習慣

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2人に1人が高血圧！見直そう3つの生活習慣

2人に1人が高血圧！血圧が高い状態が続くと、動脈硬化を進行させ心臓病や脳卒中での死亡リスクが約１０倍に！肥満の解消、有酸素運動、食塩1日6g未満を目指そう。

2人に1人が高血圧！見直そう 3つの生活習慣 20 歳以上の男女で、高血圧症有病者※の割合は 47.7% です血圧が高い状態が続くと、動脈硬化を進行させ心臓病や脳卒中での死亡リスクが約１０倍に！高血圧は自覚症状がほとんどないため、約８割の人が放置しています！ ※収縮期血圧 140mmHg 以上，または拡張期血圧 90mmHg 以上，　もしくは血圧を下げる薬を服用している者。高血圧予防・改善！３つの生活習慣 2人に1人が高血圧！見直そう 3つの生活習慣高血圧は自覚症状がほとんどないため、約８割の人が放置しています！１肥満を解消しよう！内臓脂肪が増えると血圧が高くなりやすいため、肥満を解消して内臓脂肪を減らすことが大切２有酸素運動（ウオーキング・サイクリングなど）をしよう！有酸素運動は、血管内皮機能（血管のしなやかさ等）を改善することで降圧効果が得られる３食塩 1日6g未満を目標にしよう！食塩の過剰摂取は、体内のナトリウム濃度を高め、濃度を調整するために水分を多く摂ることで血液量が増え高血圧を引き起こす 1 日 6g 未満を目標にした減塩で、降圧効果が得られる参照：日本高血圧学会ホームページ「『高血圧の日』について」、令和元年国民健康・栄養調査、　　日本医師会「放っておくのは問題-肥満と高血圧-」、厚生労働省e-ヘルスネット「高血圧症を改善するための運動」

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